2019年11月21日

初心者のスイングの作り方 一歩前進 その3


ボールが飛んで、曲がらない事ができあがれば最後のチャレンジは右手の使い方の意識です。この右手の意識こそがその人の技術なのです。自分流もこの右手の使い方なのです。そして、この右手の使い方は言葉での解説は難しいのです。今回は私流の右手の使い方を紹介します。

右手の動きで大事な事
右手の動きで大事なのは、右手はテークバックで使うという事です。テークバックは右手の薬指を使って動き出すのです。右手の薬指は左親指の裏側の指でクラブと腕との支点を感じています。右手の薬指から動くという事はクラブとの支点を動かしているという事なのです。

そしてトップスイングではしっかり右手の指がしっかり握られている事が大事です。この右手の握り込みは右手のコッキングを作り、右側での「コの字」を作ります。トップスイングで右手がクラブを感じている事が大事なのです。

そしてダウンスイングへの切り返しのタイミングはこの握られた右手の脱力で始まるのです。この右手の脱力が左膝の屈伸の戻りを作り、右肘の落ち込みを作ります。そして右肘が落ちる時に右手のコッキングが更に深まるのです。握られている指が緩む事で右手首の曲がりの深みがますのです。ここでの右手の感覚はピッチャーがボールを投げる時の右手首の曲がり込みの深みです。「コの字」が「ムの字」になる状態です。

そして、ここから先の右手の動きが人に寄って異なるのです。初心者としては、脱力後は手首の曲がりを深める事に集中し、その後は何もしない事が大事と思います。右手はインパクトに向かって脱力でダランとする感じで充分なのです。右手は左手の動きに反応するので、意識する事はできるだけ避けたいのです。

スイングがまとまり、ボールが真っすぐ飛ぶ様になったら右手のインパクトからの動きを考えましょう。

左に曲がる理由は右手にある事を知る
ゴルフのスイングの中で体の部分としてボールを左に曲げる事ができるのは右手しかないのです。左にボールが曲がるという事はインパクトでフック回転がボールにかかるという事なのです。ここで一番理解しておきたいのはインパクトの時の出来事であるということです。

インパクトでのフェイスの向きがクラブヘッド軌道に対して被っている(クローズになっている)とボールにフック回転が入るのです。この角度はインパクトでの右手首の角度できまります。インパクトでは右手首はまだ曲がっている状態です。この状態が緩み、右手首が伸びるとフェイスは被ってくるのです。

この被るという現象はボールを叩くという意識が原因です。右手で叩くという行為が右手首の開放で行われるからです。先にも書きましたがゴルフクラブは左手の引き込みで動かします。そして、右手はその左手に合わせて動いてくるのです。しかしインパクトまでは右手は緩んだ状態で、自力で動く事はないのです。私が右手を使わないと書いてきたのも、ボールが左へ曲がらない様にする為でした。

問題はインパクトから先の右手の動きです。ここで大事な事は「右手は握ってはいけない」という事です。右手でクラブを動かそうとするとどうしても右手を握り込んでしまうのです。握り込むという事は右手の小指、薬指、中指が縮まるということです。実際に体の前で右手を握り込んでみてください。握り込みが入るという事は右手首の角度がなくなるという事なのです。この右手首の動きがボールにフック回転を生むのです。

インパクトの瞬間でもボールはフェイスの上に乗っているのです。その時にフェイスが被る動きが入るとボールは左に曲がるのです。ゆっくり握ればドローボールになります。強く握ればフックボールになります。急激に握るとチーピンとなるのです。瞬間的な出来事ですが右手の指は動いてしまうのです。左を避けるなら、右手の指を緩めたままでスイングしたいのです。もっともドローを打ちたければ握り込みが入りますが、この強さには自分流が必要ということなのです。

ドライバーショットでボールを飛ばす右手の使い方
ドライバーでの右手のインパクトからの使い方のポイントは右手の力が緩んでいるという事です。そして、右手首のコッキングが開放されていない状態である必要があります。それはピッチャーがボールを投げる時の右手の形と同じなのです。投げる時もボールを話す時に右手首を使っているのです。ゴルフでもインパクトから先で右手首のコッキングの開放をするのです。私が「右手は使わない」事を勧めるのは右手が緩んでいれば左手の動きに右手が反応するからです。意識的に動かそうとしなくても右手首のコッキングは流れに沿って開放されるのです。

意識的に使う場合は右手首の開放の方向が問題になるのです。意識的には右手首の開放はボールを飛ばす方向に対して前の方になります。その理由は右手首の開放の方向が前方でも下半身の動きが左膝の蹴り上げでしっかり動いていればボールが右には飛び出さないからです。右手首の開放の方向は飛球線に対して右の方向なのです。以前にも書きましたがボールが飛び出す方向はスイング軌道で決まるので、右手首の開放の方向ではないのです。

もし、打ち出されたボールが先に行って左に曲がるのであればそれは、右手首の開放の方向が飛球線に向かっているという事なのです。当然右手首が横に動けばボールに力が加わると思います。しかしその動きは力を加えるだけではなく、左への回転を加える事になるのです。

ここでの動きは実際に球を打って感じるしかないのです。ボールが先に行って左に曲がる様なら右手首の開放をもっと体の前方に向ける必要があるのです。ここでの動きはインパクトの最中の動きですから、体でその動きを感じるしかないのです。そして、ボールが先に行って左に曲がり過ぎない右手首の動きを作るのです。

アイアンショットでボールを持ち上げる右手の使い方
アイアンショットではドライバーの時とは右手の動かし方の意識は少し変わります。ドライバーの場合はヘッドスピードを上げて、ボールが更に飛ぶ事が右手の使い方の目的です。一方アイアンの場合は距離ではなく、ヘッドを地面に落とす事で打ち出し角度を上げ、スピンをボールにかける事が目的となるのです。

右掌の意識は体の前方を向いています。そして右手首の動きは左手親指がクラブを押し込む地面の方向となるのです。ドライバーの時は掌を前に出す感じですが、アイアンの時は手首の角度は保ちながら掌が腰の向きに平行でクラブを落とすのです。ここで大事な事はクラブヘッドを地面に落とす感覚なのです。

右手でボールを打つ感覚は全くないのです。もし、ボールを右手で打ちにいくとボールにフック回転を掛けてしまうのです。右手でボールを打つ意識があるとクラブヘッドがボールに対して被ってきてしまうのです。もし、ボールの飛びが最後に左に曲がっていたら右手の落とす角度が被っているということなのです。練習でこの左の曲がりを消す、手首の落とし込みの練習が必要なのです。

体重移動でボールを飛ばす
ボールを飛ばす事を考えると右手の動きの助けになるのが「インパクトでの体重移動」です。体重移動が入るとその体重がボールに乗り、飛距離のUPに繋がります。さらに、体重移動が入る事で左への曲がりを抑える事になります。しかしここでの問題が体重移動のタイミングです。

体重移動する事でもしボールの飛びが最後に右に曲がっていたら、それは体重移動のタイミングが早いという事なのです。多くの人がボールを飛ばそうとして左に突っ込んで(スエーして)体重移動を入れています。しかし結果としてスライス回転をボールに与えているのです。このタイミングもボールの飛びをしっかり見ていれば調整できるのです。しっかり左足の屈伸で下半身を切り、その先で体重移動を左にするのです。ちなみにフェードボールを打つという事はこの左への体重移動のタイミングで作ります。

今回の話は練習でのボールの飛び方を見ての調整の考え方となりました。ゴルフではとにかくボールがどの様に飛んでいるかを見て、その原因である体の動き方の調整が必要という事です。右手の使い方や体重移動はまさにこの意識が重要です。是非、自分の練習の中で試してみてください。

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2019年11月12日

初心者のスイングの作り方 一歩前進 その2


ボールを飛ばす事ができると気になるのが曲がりです。一歩前進で覚えておきたいのがボールの曲がりを止める方法です。覚えておきたいのが、スイングが下半身から動き、左手で追っかけて、右手でインパクトを作るという順番通りに作られればボールがターゲットに対して左に飛び出す事はないという事です。

ボールが左に飛び出すという事は、下半身の動きを上半身が追い越すという事を理解する事が大事なのです。この事を理解していれば、ボールが左に飛び出す事はないのです。「下半身でクラブを振る」という意識が重要で、その事でボールは左に飛び出さなくなるのです。逆に「上半身でボールを打つ」という意識が強いと下半身の動きが止まってしまい、上半身が下半身を追い越してボールが左に飛び出してしまうのです。

左にボールが飛び出さなくなれば、気を付けたいのはボールが右に飛び出す事です。その原因は単純なのです。それは下半身の回転不足なのです。下半身が回転する事により上半身は正面を向くのです。この事を理解していないと、右に飛び出すボールを右手で処理するようになってしまうのです。原因が下半身なのに、上半身で処理をしてしまうのです。この事が先に書いたボールが左に飛び出す原因となるのです。

多くの人はボールが左右に飛び出す原因をボールの打ち方が悪いからと考えますがそれは違うのです。ボールが飛び出す方向はスイングの流れの方向で決まるのです。アウト・サイド・インに振られるからボールが左に飛び出すのです。逆にイン・サイド・アウトに振られればボールは右に飛び出すのです。テークバックでトップスイングに行ったら上半身は動かさない事が大事なのです。そしてその上半身を下半身で動かせばボールは絶対に左には飛び出さないのです。そしてクラブの軌道はインサイドアウトが確保されるのです。

練習の最初はボールが右に飛び出す事が大事です。そして、その右を下半身の動きで真ん中に持ってくるのです。決して右手でボールを打たない様にする事が大事なのです。右にボールが飛び出している内は下半身の動きが足りないのです。下半身の動きでボールを真ん中にもってこられれば、ボールが左に飛び出す事は無くなります。

真上に伸びあがる事で勢いを付け、右への曲がりを防ぐ
最近のゴルフでは左膝を伸ばし切る打法が主流になってきています。この左膝を伸ばし切るという事は下半身の動きを完結するということなのです。残念ながらこの考えは日本では長く否定されてきました。その理由は日本人が「箸の文化」であるということです。右手ですべてを上手く行う事が私達日本人には当たり前の事なのです。

右手を上手く使おうとするから下半身の動きが止まるのです。当然下半身の動きが止まっても右手の使い方が上手ければ問題ないのです。この上手さが「技術」という言葉で表されています。しかしこの「技術」は左膝を伸ばし切り、下半身をしっかり回転させれば「ボールを右に飛び出させない」という技術はカバーできてしまうのです。

左膝を伸ばす事で左腰は後方へ押しやられ、腰の回転を作るのです。単純な動きでここに技術は存在しません。「やる気があるかどうか」と「できているかどうか」が問題なのです。この左膝を伸ばす動きに一番近い感じがフィギュアスケートの回転する前の左足の動きです。フィギュアスケートでは回転する前に左膝を曲げ、それをジャンプのタイミングに合わせて伸ばし切っているのです。

そしてこの左膝を伸ばし切る時に大事なのが、真上に伸びあがる意識です。フィギュアスケートでも多分意識は頭の真上にあると思います。ゴルフでも頭の真上に伸びあがる意識が必要なのです。この真上の意識が腰の回転をスムースにしてくれます。さらにスイング軸が左に流れる事を防いでくれるのです。

ジュニアゴルファーが真上にジャンプする様にスイングする事に気が付きます。このジャンプの力は地面を蹴り上げる力でスイングに勢いを付けます。ジュニアにはまだ体力が不足しているので少しでもエネルギーを上げる為にこの力を利用しているのです。そして、右にもボールを曲げません。初心者の内にこの左足の動きを理解し、身に付けると将来ゴルフをしていて右で悩む事は少なくなるのです。

ゴルフでボールが右に飛んだり、曲がったりするのは下半身に問題があるという事をしっかり理解しましょう。不思議な事にこの事がゴルフのプロの間では余り語られていないということです。下半身の動きが確立されていればボールが起こす右へのトラブルは非常に小さいものになるのです。当然プロの場合は技術があるからこそそのポジションにいるのでしょうがないのですがね。

是非、練習で下半身の動きを意識してみてください。そしてボールの飛びをしっかり見て自分の下半身の動き方を確認してみてください。

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2019年11月06日

初心者のスイングの作り方 一歩前進 その1


球がまっすぐ飛ぶようになったらもう少しスイングを考えて前進しましょう。その為の心がけを紹介します。

体の捩じれの戻りでインパクトを作る
ゴルフで大事なのは「打つ」という気持ちだはなく、遠くへ「飛ばす」という気持ちなのです。「打つ」という言葉には「点」があるのですが、「飛ばす」という言葉には「流れ」という違う意味が含まれるのです。「打つ」という言葉には、「体を止めて叩く」というイメージが強いのです。一方「飛ばす」という言葉には、「体を使って遠くへ飛ばす」というイメージになるのです。この「打つ」と「飛ばす」の言葉の意味を感じたいのです。

野球で言うと外野手が外野からバックホームする感じが「飛ばす」というイメージに近いのです。当然、ピッチャーが強く投げる時のイメージにも近いのです。それは体の捻転を使って、右手を振るという事なのです。ただゴルフで違うのは体と右手の間に左手があるという事です。体を先行させ、左手で追っかけ、右手で振り切るという事なのです。

体の捩じれは右手の後方への引き込みで作られます。この右手の後方への引き込みで下半身と上半身に捩じれが作られるのです。これはテークバックで下半身と上半身の遊びを無くした後の右手の後方への引き込みでできるのです。しかし、スイングする時に大事なのがテークバックまでで作られた体の動きの順番がダウンスイングでは異なるという事なのです。右手の後方への引き込みはダウンスイングでは開放されないのです。この時に動くのは下半身の動きだけなのです。

トップスイングでは左膝が前方に深く押し出され、右手がクラブを後方へ強く引いています。当然この右手の引き込みで上半身は捩じれるのです。しかしダウンスイングではその捩じれは開放されません。ダウンスイングは右手の脱力で始まりますが、上半身の捩じれは緩まないのです。右手の脱力で戻るのは深く押し出された左膝が元の位置に戻るという事なのです。この位置は上半身と下半身の遊びが消えた場所です。

この動きがテークバックで振り上げたクラブを下半身だけ元の位置に戻すという事なのです。この事で上半身の動きは大きく変わるのです。振り上げられた右肘は右手の脱力で落ち込み体の右脇に引っ付きます。そして、右手の手首の握り込みで出来上がった「コの字」が「ムの字」になるのです。クラブが体に引き込まれる感じの動きです。右手の脱力で右手首の力が緩み、クラブは体の方に引き込まれるのです。所謂スイングのタメはこの「ムの字」の深さなのです。

追加の情報としてはこの時に左手が緩んで開いている事が大事です。小指、薬指、中指が脱力されていて、クラブがその3本の指先に引っかかっている事が大事なのです。右手首の「ムの字」と左手の3本の指先の開きがスイングのタメを深くするのです。下半身の動きは元に戻る動きですが、実は右手の動きに大きな変化が生じるのです。この「行って、帰って来い」という感じの動きで大事なのが右手で作るタメの深さなのです。

そしてここからが最大のポイントです。体の捩じれの最大のポイントはアドレスの位置に戻った左膝をその動きの延長上で一気に伸ばすということです。最近のプロのスイングを見るとその動きが良く分かります。左膝はトップスイングの位置から伸ばすのではなく、アドレスの位置に戻ってから伸ばす事が大事なのです。

アドレスの位置に戻るという事は上半身のタメができているという事なのです。左膝がアドレスの位置に戻るという事はスイング軸が元の位置から動いていないという事でスイング軸が流れていないという事なのです。スイング軸が流れないという事はボールが右に曲がる事が無いという事なのです。ちなみにフェードボールを打つという事はこの時に左膝が元の位置に戻っていないという事なのです。

左膝を伸ばし切るという事は動きとしては単純な動きなのです。しかし、その動きの意味が分かっていないとどうしてもその動きに躊躇が生まれてしまうのです。もし、ボールが少しでも右に飛び出していたらそれは左膝の動きの緩慢さにあると考えてください。ゴルフのスイングではボールが右に飛び出す理由は下半身の動きの甘さなのです。

以前にも書きましたが、ゴルフでの禁句のひとつにあるのが「ボールを上手く打とうとする」なのです。上手く打とうとすることが左膝の動きを緩慢にするのです。大事な事は左膝の動きでしっかりスイングする事なのです。もし右にボールが飛び出していれば、左膝の動きが悪いのです。単純な動きなのです。しかし、この単純な動きを作る事が難しいのです。それはその動きの意味を理解していないからなのです。

今回のテーマの捩じれの戻りでスイングするという事は、下半身の動きを先行させ捩じれの開放を遅らせて振るという事なのです。下半身が元の位置に戻り、フィニッシの位置に一気に動けば上半身の動きにタメを作り、クラブヘッドの動きを早くするという事なのです。この下半身の動きとその動きに合った上半身の動きの流れを理解しましょう。ここでの動きには冷静さが必要です。決して慌てる事はないのです。流れを作り、インパクトに向かうのです。

体を巻き上げたら、その反動で体を戻し、その延長上で上半身(左手の引き込みと畳み込み)を振り切るのです。その流れは野球のピッチャーがボールを投げる感じに似ています。振りかぶりからの右手を後ろに引いた所がゴルフのバックスイングの位置です。野球ではそこから下半身(左足)の動きで腰をターゲットに向けます。そして左膝の動きで下半身を先行させているのです。この位置がゴルフでのトップスイングからの戻りの位置なのです。この後は、野球は右手の振り込みですが、ゴルフの場合は左手の引き込みと握り込みなのです。下半身の動きが上半身の動きを常に先行している事が大事なのです。

スイングの形ができたら、是非今回のスイングの体の流れを身に付けましょう。ボールを飛ばすという事は下半身の強い動きに、上半身のタメのある動きを合わせるという事なのです。飛んでいれば、その動きが完成しているという事なのです。

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2019年10月30日

初心者のスイングの作り方 心がけ


ゴルフは決して簡単なスポーツではありません。見様見真似でいいのですが、その動きをそれぞれの体の部分の動きで理解するとより簡単に、早く自分流のスイングが見つかるのです。今回は是非スイングを作る時に「心掛けて欲しい」ことを書きました。

ボールが動いていない事を知る
ゴルフで大事な事はボールが動いていない事をしっかり心に刻んでおくことです。ボールは動きていないので、ボールの動きに反応しなくていいということなのです。所謂、運動神経は要求されていないのです。ゴルフはスイングの形を作り、それを反復する事が大事なのです。もっともボールは動いていなくても、心は動きますがね。

技術ではなく、形の再現がポイント
ボールを飛ばすという事は体の動きの再現なのです。基本的には素振りの形を作り、その動きをボールに伝えればいいのです。主に動いているのは左膝と左手なのです。そしてその動きは機械的な動きでここには技術は求められていないのです。求められているのはその動きの再現性なのです。左膝が動き、左手が追っかけるという事を最初に理解しておきたいのです。そして、右手はその動きに反応しているのです。

ボールを打ちにいかない
意識としてしっかり持っていたいのが、「ボールを打ちにいかない」という気持ちです。この言葉で怖いのが、この言葉で反応するのが右手だからです。右手を使う事でボールを打つ事は容易にできるのです。しかし、先に書いた様に右手の前に左膝と左手が動かなくてはならないのです。「打ちにいく」ではなく、「振りにいく」という意識をしっかり持ちたいのです。「振る」という言葉が左足と左手の動きを優先させてくれるのです。

膝の出し入れ
左膝を動かすという事は右膝との前後への出し入れの動きとなるのです。大きく動かしたいのは左膝ですが、最初に意識したいのが右膝を伸ばす動きなのです。左膝の前屈を優先すると体が前方に倒れる傾向が強まるからです。一方右膝を伸ばす動きは体の上下運動を誘発しにくいのです。右膝の動きに左膝が反応すると両膝の前後運動がスムースに行われます。

そして、左膝を前方に深く入れ込んだら、それを元の位置に戻す動きが重要です。この元の位置に戻る動きでスイング軸の左への流れを防いでくれるのです。そして、その元に戻る動きの延長上で左膝を一気に伸ばしたいのです。下半身から動き、下半身で動き切る動きがこの左膝の伸ばし切りで完成するのです。

左手の動き
左手の動きも機械的な動きです。ここに技術は不要です。左手はアドレスの位置から体の幅だけ右に動かされています。その動かされた分を左方向へ引き込むのです。そしてその引き込みの終点で左手を握り込むのです。すると左手の動きは止まります。その止まった左手を左肘の畳み込みでさらに動かすのです。その動きは体の前で「Uの字」を描いています。右肩の上に上がった左手が縦に落ち、体の前で左に動き、左肘の畳み込みで縦に動いてくるのです。縦、横、縦の動きが「Uの字」となるのです。

左手の握り込み
左手の握り込みで大事なのは左手の親指の存在が重要です。左手の親指がゴルフクラブとしっかり接している事がこの握り込みでクラブをしっかり動かしてくれるのです。左手を握り込むと左手甲はターゲット方向を向きます。という事は、クラブヘッドがターゲットを指すという事であり、アドレスの位置に戻るという事なのです。

肘の畳み込み
両肘の畳み込みの入れ替えでゴルフクラブは強く、早く動きます。肘の畳み込みとその手の握り込みで「コの字」が完成します。右側の「コの字」から左側の「コの字」への動きがゴルフクラブの遠心力を強めるのです。

右手の柔らかい動き
ゴルフで難しいのは右手の動きです。それは左手と左膝の様な機械的な動きではないからです。さらに右手はテークバックでは握り込むという動きで感覚はありますが、その後は脱力されているので右手の動きは感覚的なものになるのです。ゴルフの練習をするという事はこの感覚的な右手の動きを作るということなのです。その感覚
的な動きはインパクトでの動きで、クラブヘッドを操作する動きなのです。残念ながらこの感覚的な動きを言葉で表現する事は私にはできません。

是非、今回書いた事を意識して素振りをしてください。素振りこそがしっかりしたスイングを作ってくれるのです。素振りにはボールが無いので、打つという気持ちが入らないのです。そしてその動きは機械的なもので、同じ動きの繰り返しなのです。ボールがそこには無いので感覚的な右手の動きの練習にはなりません。でも素振りでスイングの形を作れればいいのです。

スイングの形ができたらボールを右手で捕まえにいきたいのです。ここでの右手の動きが自分流であり、技術の向上となるのです。もっとも先のブログで書いてきましたが、右手が作るボールの飛びは左への曲がりとボールの飛びの高さだけなのです。右への飛び出し、右への曲がりと左への飛び出しはスイングの形ができていないからなのです。

当然、右手の動きで更なる飛びを得る事もできますが、そこは練習で自分流を作ってください。

初心者の方は最初に忍耐強くスイングの形を作る事に励んで欲しいのです。決して慌ててボールを飛ばす事に一生懸命にならない様にしましょう。スイングの形ができれば練習量に比例してボールは真っすぐ、遠くへ飛んでくれるのです。大変ですが頑張ってください。ゴルフは非常に難しいスポーツですが、スイングの形を理解する事で練習の結果は良くなってくるのです。

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2019年10月23日

初心者のスイングの作り方 まとめ


4回に分けて書いてきた初心者のスイングの作り方をまとめてみました。

まず初心者がゴルフスイングを覚えるに際して大事な事は、クラブは右手で振るのではなく、下半身の動きと左手の動きで作るという事を理解することです。どうしても右手でクラブを動かす事が容易なのでその気持ちを消したいのです。下半身を両膝の前後の動きで動かし、それを左手の左への引き込みで追いかける事を覚えるのが大事なのです。そしてその流れの中で右手を開放する事でクラブのヘッドスピードを上げたいのです。

次に大事な事としては左手親指の重要性を理解したいのです。左手親指がゴルフクラブと体を結び付ける大事なポイントでその事を感じる事がゴルフの上達には必要なのです。左手親指がクラブの上に真っすぐ置かれる事で親指の向きがクラブのシャフトと考える事ができるのです。クラブを操作するには左手親指の動きを感じればいいのです。

スイングを覚える最初は地面に対して平行に振りますが、この時も常に親指の向きを感じていたいのです。親指が地面と平行になっている事を感じたいのです。そして前方に押し出された左手の親指がクラブの動きをスムースにするのです。アドレスを取ってクラブを振る時も左手親指の向きと感覚が自分の中にでき上っていればその振りの方向が地面に平行でも、地面に斜めでも同じ感覚で振れるのです。スイングプレーンを保つ為にも左手親指の使い方が重要なのです。

そして左手の握り込みでクラブヘッドを動かす事を覚えたいのです。この左手の握り込みがスイングの安定感を作っているのです。振りはじめでは緩く、開き気味の左手の小指、薬指、中指を左手親指の動きに合わせて握り込むのです。握り込むタイミングはインパクトに向かってで、それは練習で身に付ける必要があります。

左手で最後に重要なのはクラブの動きの後半で左肘を畳み込む事です。この左肘の畳み込みがクラブの動きを直線的な動きに保ってくれるのです。この畳み込みが「コの字」を作る動きになり、クラブヘッドを強く、早く動かすのです。

右手で重要なのは右肘の畳み込みの動きです。この動きは右手の握り込みと連動しています。右手を右方向へ引きながら握り込み、右肘を畳み込むとそこには右腕でできた「コの字」が完成するのです。右手で一番大事な動きがこの「コの字」を作る動きです。「コの字」がしっかりでき上がればクラブが左手親指の支点を使って強く振れるのです。

右手としては右サイドへの引き上げ(引き込み)で役割のほとんどを終了します。引き上げの終了はトップスイングです。この時には右手にしっかり力が入っています。そして、その右手の脱力がダウンスイングの始まりとなるのです。右手で引き揚げられた左手と右肘が右手の脱力で元の位置に戻る動きに入るのです。この自然な動きを作る事が大事です。

上半身の各部の動きでクラブを振る事を理解しましょう。それが理解できればその動きに勢いを付ける為に下半身の動きとなるのです。下半身の動きはいたって簡単です。それは両膝の前後への出し入れです。上半身の右手で作られる引き上げの動きに反発する様に動かすのです。動きは単純で左膝を前方に倒し込み、右膝を伸ばすというものです。

左膝の動きで重要な事は右手の脱力で左膝がアドレスの位置に戻ろうとする動きです。この動きは沈み込んだ動きの反動です。そしてその反動の動きに合わせて一気に左膝を伸ばすのです。この左膝を伸ばす動きが躊躇なくできるように体を動かしましょう。

スイングするという事は右手でクラブを動かし、左膝でその動きを受け止め、その動きに合わせて動き、最後にその動きに反発して深める動きとなるのです。そして、動きが止まったところからの右手の脱力で反動の動きを左膝で加速させるのです。そして左手の握り込みでスイングを作るのです。

スイングを覚えるという事は体のそれぞれの部分の動きを理解し、その動きを流れに合わせて使うという事なのです。決してボールを打つという感覚は必要ないのです。スイングの形が固まれば後は練習でボールを右手で捕まえにいけばいいのです。この右手の使い方は練習で覚えるしかないのです。脱力された右手でのボールを捕まえる動きは簡単ではありませんが、練習の量が十分であれば必ず自分らしさを発見できます。

最終的には脱力された右手の使い方が技術となるのです。この技術については初心者に不必要だと考えてください。まずは力の抜けた右手でボールを捕まえることを覚えてください。頑張りましょう。

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2019年10月16日

初心者のスイングの作り方 下半身の使い方 その2


前回の下半身の使い方はゴルフのスイングで言えばハーフスイングと考えてください。前回の動きに下半身の動きをもう少し足す事でそのスイングがフルスイングになるのです。

前回に紹介した下半身の動きは右手の後方への引き込みによる動きで体の動きが止まった所となります。この動きが止まった状態は上半身と下半身の遊びは消え、左膝は前屈して止まり、右手の右への引き込みも止まったとなります。この状態では体のバランスはアドレスした時とまったく同じです。動いたのは遊びを消す上半身と左膝、右手だけなのです。体重の移動もありません。非常に静かな状態です。

今回の動きはここからで体の絞り込みとなります。ここからの動きは、プレーヤーに寄って絞り込みの深さの度合いが変わってくるのです。当然、動きに深みが有れば有るほどスイングに力を加える事になるのです。

まずは止まった状態から更に左膝を前方に曲げ込みます。この時にその動きに逆らう右手がクラブを右後方に引き上げるのです。引き上げる時は右手の小指に意識を持ちます。左手の人差し指と絡んでいる右手の小指を動かすと確実にクラブを動かします。そしてこの時に左手の親指の存在を確認します。左手の親指を体から離す方向に押し出す気持ちが大なのです。

この右手の動きに合わせて右肘も上に持ち上げる事になります。この肘の上げ具合は個々のプレーヤーにより異なります。テークバックを大きく作りたい人は右肘を高く上がたいのです。特にアイアンショットの場合はこの高さがボールの高さを作る要因にもなります。逆にドライバーショットの場合はクラブの動きに上下の動きを余り加えたくないのでやや低めで押さえる事もあります。球の飛び方を見ながら肘の高さは決めたいものです。もっと今回の練習の時はできるだけ右肘を高く上げる事を勧めます。

この動きが止まった所がトップスイングの終点です。左膝が前に沈み込み、右手が後方に引かれるので体のバランスは保たれています。体重移動もありません。力を感じているポイントは左膝がしら、右手の小指、左肩、絞られた左脇の筋肉です。

トップスイングで止まる事を私は勧めます。体の動きを止める事でこれからの動きへの気持ちが高まるのです。もっともここで体の動きを止めずにその動きの勢いの反動でスイングする事もできます。この反動の動きを使うとスイングのエネルギーは更に高まり飛距離アップに繋がります。当然タイミングのズレに寄るボールの散らばりというリスクは裏腹です。飛距離と安定感の選択はここのプレーヤーに寄って異なります。

トップスイングで止まった状態から次の動きに映るのは右手の脱力です。右手の力を抜くという事は左手と左膝が元の位置(アドレスの位置)に戻る動きを誘発します。そこまでの動きの反動と考えてください。右肘は右手の脱力で下方向に落ち込みます。この右肘の落ち込みは右肩が前に出る事を防ぎますので、大事なポイントです。

この右肘が下の動く事が大事で決してボールの方向に肘を向けてはいけません。そしてこの肘の落下の時に右手の中指を体の方向に引き込みます。右サイドでできている「コの字」がこの動きで「ムの字」なる感じです。この動きがスイングのタメとなるのです。この右手の内側への絞り込みの動きは繰り返し行い動きの感じを覚えたいのです。アイアンショットではこのタメの動きでボールの高さを作り、ドライバーショットでは飛距離の増加を作るのです。

この動きの終点では下半身はアドレスの位置に戻ります。上半身の遊びが消え、絞り込みも入っているので飛球線に対してほぼ直角なのです。この時に上半身の捩じれがほどけると右肩が前に出る事になりボールは左に飛び出します。それに飛距離も捩じれが解ける分落ちるのです。上半身はかなりきつい状態です。力が入っているのは上半身が捩じれている左脇だけです。

体に力が入るのはここからです。元の位置に戻ってくる左膝をその動きの延長上で一気に伸ばすのです。ここでの左膝の動きに躊躇いがあってはいけないのです。ここでの躊躇いは上半身を動かし切らないのでボールが右に飛び出す原因を作ってしまいます。最近のトッププロゴルファーのインパクトへ向かっての左膝の蹴り上げを見てください。ここでの動きに躊躇はないのです。

もっともこの左膝の動きは最近になって作られてきたものです。以前は左膝の曲がりを保ちながら腕の動きでクラブを振っていたのです。この腕の動きを技術と呼んでいたのです。しかし最近ではこの左膝の蹴り上げの動きで腕の振りは少なくなり、技術は要求されなくなってきたのです。

左膝の動きに合わせて左手をアドレスの位置に引き込みます。上半身の遊びを消しているので左手は個々では右腰の前にあります。それを左腰の前のアドレスの位置に引き込むのです。この時に左手の親指の向きが重要になってきます。左手親指は飛球線に対して平行に引き込むのです。この平行な動きが右肩の突っ込みを防いでくれボールが左に飛び出す事を防いでくれます。

左手が左に引き込まれる中で左手を握り込みます。この握り込みの動きが平行に動こうとしているクラブを飛球線に対して直角に動かしてくれるのです。握り込む事でクラブヘッドはアドレスの位置に戻るのです。この握り込みがインパクトでフェイスの向きをスクエアにします。ここでは打つという感覚はないのです。流れの中で左手を握り込む事がヘッドを走らせボールを弾いてくれるのです。

右足ですがここではほぼ左足の動きについてくる感じ、左膝が前に曲がります。動きをマスターして余裕がでてきたら左膝を前に曲げ出す動きも感じてみてください。ボールが先に行って右に曲がる人はこの右膝の動きが意味を持ちます。右膝が前方に出す事でスイング軸が流れなくなるのです。

下半身のインパクトへ向かっての動きを簡単に書くと左膝を伸ばし切り、右膝を前屈するとなります。それに合わせての上半身ん動きは左手を左腰の位置に引き込みながら握り込むになるのです。右手は脱力したままで左手の動きに準じて動きます。それぞれの体の部分の動きとしてはシンプルです。ここには技術もタイミングも要求されていません。動きだしたら一気に動くという事が大事なのです。

最後の下半身の動きは、左足は膝が伸びきっているので他の部分の動きに準じます。右足については自分流が要求されます。その動きは左足の親指の付け根で左膝を左に傾けながら押す動きです。この動きで体重移動が入ります。そのタイミングとしてはインパクトから先で、インパクトされたボールを右足の動きで押す感じです。

この右足の動きが早いと回転軸がインパクトの前に左に移動するのでスライス回転をボールに与える事になります。打ち出されたボールの飛び方で確認します。ボールが右に曲がっていなければタイミングがいいという事になります。右にボールが曲がっていないのであればこの動きは大きい程いいという事になります。それはボールが左に曲がる事を防ぎながら、飛距離の増加に繋がるからです。ちなみに何もしないという考え方もあります。飛距離のアップを考えないのであれば体の動きに準ずるだけでいいと思います。

ゴルフでは最初に作り上げたいのが下半身の動きなのです。この動きに上半身の動きが反応すると考えましょう。最近活躍している渋野プロはソフトボールのピッチャーをやっていたので常に下半身が先行してスイングしています。その動きが彼女のスイングの安定感を生んでいるんです。

下半身の動きは理解してしまえば非常に単純で簡単なのです。そして一番大事な事は下半身の動きがボールを右に飛ばす問題を解決してくれるということです。左膝の動きで下半身が強く動いていればボールが右に飛び出す事はないのです。そして両膝の出し入れがしっかりできていればスイング軸が動く事は無くなり、ボールが右に曲がる事は無くなるのです。ボールが右に飛び出したり、曲がったりしなければ下半身の動きはいいという事になるのです。

初心者で一番心掛けたいのは下半身で動き出すということです。それを左手の引き込み動きで追いつき、左手のグリップを握る事でまとめるのです。右手はテークバックでは重要な役割がありますが、トップスイングからはこの時点では何もしないと考えるのが良いと思います。

是非、下半身の膝の動きを意識してスイングしてみてください。ボールを打つ前にまずは素振りを繰り返す事です。素振りが安定したらその動きでボールを捕まえてみましょう。この時には何もしていない右手がクラブヘッドをボールに導く動きとなります。

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2019年10月09日

初心者のスイングの作り方 下半身の使い方 その1


上半身の使い方がスムースになったら次は下半身の使い方です。まずは右手と左手の使い方を身に付けましょう。右手でクラブを振るのではなく、右手でクラブを動かしてその延長上に左手の動きがある事を覚えたいのです。そして、その時に左手親指の存在が重要である事をしっかり身に着けてください。

下半身の動きで重要なのが両膝の使い方です。下半身で大きく動くのはこの両膝の屈伸の交互の動きなのです。ゴルフをはじめる時に膝の屈伸で体の回転を作っている事を身につけるのが大事なのです。下半身の動きが上半身の動きに力を加えるのです。ここでの下半身の動きがゴルフでは非常に重要なのです。

最近女子プロで活躍している渋野プロが好調な理由は彼女が下半身を優先したスイングを身に着けているからです。これは彼女がソフトボールのピッチャーであった事がその要因です。岡本綾子プロも同じピッチャーでした。下半身から動くことが身についているので上半身の使い方が安定してくるのです。

ソフトボールのピッチャーである事にはもう一つの意味があります。それはソフトボールの場合は野球よりも右腰の動きが更に意識されているからです。ソフトボールの場合は下半身で右の腰を強く回転させます。その理由はソフトボールのピッチャーがボールを投げる時は右腰の太ももの部分に右手を擦らせてボールを投げているということです。右手は決して下半身の動きに先行する事が無いのです。

ゴルフでも下半身の動きを覚える時に右腰でボールを打っている感覚が欲しいのです。この感覚が下半身の動きを早く、強くするのです。右腰の横に右手首を曲げてセットします。その時に開いた右手の掌でボールを打つ感じが欲しいのです。右腰を回す事により、右腰はボールを飛ばす方向に向くのです。その状態で腰に付けていた右手を、ボールを飛ばす方向に送り出すのです。

この動きの中で腰の回転が不足すると送り出された右手はターゲットの右に向いているのです。この現象がプッシュアウトとなるのです。右へボールを打ち出すという事が下半身の動きに問題がある事が分かります。下半身の動きを覚えるという事はボールが右に飛び出す事を防ぐという事なのです。

更に腰の動きを考えるとこの腰の動きを上半身(右手)の動きが追い越すとボールは左に飛び出すのです。下半身が周り切る前に右手が動けば右肩を動かす事になりスイングの軌道が外から入ってくることになるのです。所謂アウトサイドインの動きを作る事になるのです。渋野プロのスイングが安定しているのは彼女がソフトボールの動きに基づき下半身優先でスイングしているから右へのプッシュアウトも左への飛び出しも消しているのです。

下半身の動きの基本は両膝の出し入れです。それも縦の方向です。ボールを飛ばす飛球線に対して直角に左膝を曲げ込む動きが縦の方向です。決して膝は内側に入り込まないのです。両膝をこの縦の方向を意識して交互に「前屈と伸ばし」を行うのです。最初は膝の前屈は浅くていいのです。まずは両膝の交互の前屈で腰が動いている事を覚えたいのです。

動きに慣れてきたら膝の屈伸を深めましょう。この動きで大事な事は体の軸が動いていないという事なのです。下半身をしっかり使ってもスイングの回転軸は動かないのです。

動きに慣れたらこの動きを静止した状態から一回作る練習に入ります。実際にボールを打つ時の下半身の動きです。両膝は軽く曲げておきます。その静止した状態からまずは右膝を伸ばします。するとそれに反応して左膝が前に曲がっていきます。この時に左膝の曲がる方向を注意します。縦方向に曲げるのです。右膝が伸びる事で右腰が後方に動き、左膝を曲げ込む事で左腰が前方に動くのです。左膝の前屈が止まる所までです。それ以上に曲げる必要はこの段階ではありません。右膝がこの動きで伸びきることもありません。

左膝を曲げ込んだ状態で止まります。この時の体のバランスを確認しましょう。この動きでは体重移動はありません。又体重が前後に動く事もないのです。下半身だけが動いているのです。次の動きはこの曲げ込んだ左膝を元の位置に戻すのです。この動きの時は左膝を曲げ込んで動きの反動で膝を戻すと考えてください。

下半身の動きで大事なのでここからです。左膝を元の位置に戻す動きを利用して膝を一気に伸ばし切ります。この動きで腰が回転し右腰が飛球線と直角になる位置まで動いてくるのです。この時に右膝が曲がりますがその曲げ込む方向は縦の方向に曲げ込むのです。この右膝の動きが回転軸を流す事を防いでくれるのです。

この下半身の動きを最初はゆっくりしたテンポで行い体のそれぞれの部分の動きを感じるようにしましょう。そして段々と左足の動きを早めるのです。ここで大事なのは左膝を伸ばす動きを決して慌てないということです。まずはゆっくり元の位置に戻す様にしてその延長上で一気に伸ばすのです。最近のゴルフプロの左足の動きを確認してみてください。左膝の伸ばし込みの勢いが分かります。この左膝の伸ばし切りが下半身の確実な切れを生み、ボールが右へ飛び出す事を防いでくれるのです。

この動きの中で気を付けておきたいのが両足の傾きの角度です。両足は開いていますから、その開きの分両足は体の中央に向かって傾いているのです。両膝の出し入れの動きの中で両足の傾きの角度が保たれている事を確認してください。傾向としては左足の傾きが消えて、左足の上に立ち上がる動きがあります。この動きがあるという事はスイング軸を左に流す事になりボールにスライス回転を生む事になるのです。

次はゴルフクラブを持って下半身の動きを作ります。まずは両足を肩幅広げて立ちます。そして腰を落とし、膝を前屈します。この前屈の度合いは膝の前屈が止まる所まででいいです。無理に腰を落とす事はありません。この動きが完成したらクラブを体の前にセットします。この時は、クラブを持った両手を前方に真っすぐ伸ばし、体の前で真っすぐ立ち上げています。今までの練習の様にクラブを傾ける必要はありません。クラブが立ち上がっている状態から上半身を前傾します。そしてクラブが地面と平行になる所まで前傾します。そこで前傾は止め、その先で手首の力を抜きます。するとクラブヘッドは地面に向かって落ちていくのです。クラブヘッドが地面に触る前に右手の中指に力を入れてクラブの落ち込みを止めてください。この時点で右手の存在意味がでてくるのです。決してクラブを地面に着地させてはいけません。

この動きはアドレスを作る動きでもあります。上半身の前屈の時は背筋をしっかり伸ばしている事が大事です。決して肩を丸めて地面を見に行くことがあってはいけません。上半身の前屈の時はお尻を後方に押し出す感じです。すると背骨が前に倒れ込みます。クラブが地面の平行になったところで体のバランスを感じましょう。この段階では体のどの部分にも緊張感はないのです。真っすぐ立ち上がった感じと同じ状態の感覚です。

下半身を動かす前に大事なのが上半身と下半身の遊びを消す動きです。この動きは右手の中指の右への引き込みと右肘の畳み込みです。ゴルフクラブが地面と平行で飛球線と平行になる位置までクラブを動かします。あくまでもこの動きは右手だけの動きなのです。ここで下半身が動かない事が大事なのです。所謂ワッグリングの後ろへの動きと思ってください。プロの動きを見てもこの動きを確認している事が分かります。このポジションは第2のアドレスの位置とも言われています。

この位置が確認出来たら次は右膝を伸ばしはじめます。ここでの動きはスローです。そしてその動きに合わせて左膝が前屈します。手の動きとしては右手小指が左手の薬指を引き上げていきます。右肘の畳み込みも更に深くなります。この時に右肘は体に引っ付いています。左膝の前屈が止まるところまで動きます。先にも紹介した右サイドの「コの字」がここで作られます。右手をしっかり握るとこの形がさらにしっかりしたものになります。

体の動きが止まったらそこまでの動きの反動で前屈している左膝を元の位置に戻します。そしてその動きの流れとして左膝が元の位置に戻ったところから一気に左膝を伸ばし切るのです。ここでの左膝の伸ばし切りの思いっきりが覚えたいポイントです。下半身の動きで一番大事なのが左膝の伸ばし切りなのです。ここでの躊躇がいろいろとボールの飛び方に問題を発生させるのです。

左膝の動きとしては前屈をして、止まったらその反動で元に戻し、その延長上で一気に伸ばし切るとなるのです。この動きをひとつの流れとして覚えたいのです。動きだしたら途中で止まる事は無く、最後は伸ばし切るという動きなのです。

右足の動きはこの左膝の動きに合わせたものです。意識したいのは左膝を伸ばし切る時に右膝を縦の方向に曲げ込む動きです。この動きは補助的な動きですが、スイング軸が流れる事を防いでいる事は理解しましょう。

右手の動きは、クラブを引き上げて止まる所までは右手の中指の動きと右肘の畳み込みがポイントです。そして動きが止まった所で右手を脱力するのです。この脱力をするという意識がとても大事です。ここから先は、右手は左手の動きに反応して動きます。スイングを作る上ではこの先での右手の動きが自分流を作り、飛距離のアップ、方向性の確立を作ります。しかし、ゴルフスイングを覚える段階では右手は脱力したままで良いと考えてください。

左手の動きは、最初は右手の動きに合わせています。右手が脱力された状態から先は左手を元の位置に戻る様に引き込み、最後に握り込む事が大事です。この引き込みと握り込みがボールとのインパクトを作るのです。スイングを覚える中では下半身の動きに合わせての左手の動きを覚えたいのです。左手は握り込まれた後は積極的に畳み込みます。この畳み込みの動きがスイングの流れを完成し、左サイドの「コの字」を作ります。

まずは左膝の動きを感じる様にしましょう。その動きに合わせて他の体の部分が反応していると考えてください。だからこそ下半身を積極的に動かす必要があるのです。「ゴルフは下半身で振る」という事を最初に覚えて欲しいのです。

次回はここまでの動きに更なる動きを加えてスイングを完成させる話になります。よろしくお願いいたします。

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2019年10月02日

初心者のスイングの作り方 手の使い方 その2


下半身の話の前に前回書いた「手を使ってのクラブの振り」の続きを書き足します。

ここでは下半身のセッティングから入ります。両足を肩幅広げた後に左足を後方に引きオープンスタンスを作ります。腰の向きが45度開くまで引きます。足先は前方を向いたままです。この下半身の状態で肩の向きを飛球線と平行にすると上半身と下半身の「遊び」を消す事になります。この「遊び」がある事がクラブの動きを感じにくくしてしまうのです。

クラブは体の前で地面と直角に立て、そこから右に倒して地面と平行にします。この状態から右手の小指で左手の人差し指を右後方へ引きます。同時に右中指の内側への引き込みも一緒にします。この右手の引き込みで上半身の捩じれができます。この動きの時に右肘も畳み込みます。この先、この動きできる上半身の捩じれの反動を使ってクラブを平行に振るのです。

右手の右への引き込みは度数にして45度くらいで右手が右肩と同じ位置に来て止まります。右手を右に引き込んだ時に右肘、右手首が「コの字」を作ります。だいぶ前に書いた「コの字」の動きです。この「コの字」は右手中指の内側への引き込みと右肘の畳み込みで完成されます。動きが止まった時に右手を見ると右手の手首と右肘の屈伸で「コの字」ができているのです。この「コの字」の完成がスイングを覚える最初のポイントなのです。

「コの字」が完成して上半身が止まった状態の所がトップスイングの終点であるという事を知る事が大事です。右手の脱力をすると上半身の捩じれの反動として左手が体の中央に戻ります。その左手が元に戻る動きに合わせて左手をクラブが体の中央に向かって引き込みます。その動きに合わせて左手を体の中央で握り込みます。この動きで右手の脱力に寄るクラブの動きが体感できるのです。この動きでクラブは右手で振られるのではなく、左手の引き込みと握り込みでクラブを動かしている事が分かるのです。

この動きでも左手の親指の存在は常に感じていたいのです。左手の親指を右サイドから中央に動かす事でクラブが動いているのです。そしてその親指を支点とした左手の握り込みでクラブヘッドが動くのです。左手が体の中央に来たらしっかり左手を握り込むことが大事です。この握り込みの強さが左肘の畳み込みを作り、クラブの動きをスムースにするのです。意識したいのは右手の脱力後の左手の左側への引き込みと握り込みです。そしてその先の左肘の畳み込みがクラブヘッドの動きを完成させるのです。

この運動の中でゴルフクラブを体の中央に止める事はしてはいけません。体の中央ではクラブヘッドは右から左へと流れていてその動きをスローモーションで感じる事はできないのです。左手を握り込み、左肘を畳む事でクラブヘッドは走り、振り切られるのです。この左手に寄るクラブの動きを覚えたいのです。

この左肘の畳み込みが左サイドの「コの字」を作ります。左手はしっかり握り込まれ、左肘がしっかり畳み込まれている事が大事です。この「コの字」から「コの字」への動きは左手が主導で作られています。左手で大事なのは左手親指に常にクラブを感じている事と左手の握り込みの強さです。左手をしっかり握り込む事で左手がクラブをしっかり動かしている事をしっかり覚えたいのです。

初心者で覚えたいのは、クラブは右手で振るのではなく、左手主導で振っているということなのです。そしてその動きには両肘の畳み込みの入れ替えが加わっている事も覚えたいのです。この動きを何度も繰り返し、繰り返し練習してスムースにする必要があります。動きがスムースになるという事は右手でクラブを振らずに左手の動きでクラブを振っているという形を作り上げているということなのです。

それぞれの動きを段階別に書きました。
セットアップ時
クラブの状態⇒体の正面で立ち上げた状態から右へ倒し込み地面と平行に
左手親指の感じ⇒クラブを前に押している感じ
左手小指、薬指、中指の状態⇒緩んでいる
左手薬指の状態⇒左手親指の裏側なのでしっかりクラブを掴む
左手甲の状態⇒甲は上を向いている
右手甲の状態⇒甲は下を向いている
右手小指、薬指の状態⇒指先でグリップをしっかり握り込む
右手中指の状態⇒緩んでいる
右手人差し指、親指の状態⇒親指と人差し指でVの字を作り、人差し指の先を曲げ込む 緩んでいる
右肘の状態⇒楽にして伸びている
左肘の状態⇒楽にして伸びている

最初の動き(テークバック)
クラブの状態⇒体に寄ってくる
左手親指の感じ⇒クラブの存在感を感じる
左手小指、薬指、中指の状態⇒指先にグリップが引っ掛かる様に開いている
左手人差し指の状態⇒しっかりクラブを握っている
左手甲の状態⇒甲は上を向いている
右手甲の状態⇒甲は下を向いている
右手小指、薬指の状態⇒しっかりクラブを握っている
右手中指の状態⇒握り込む事でクラブを体の方に寄せている
右手人差し指、親指の状態⇒何もしていない
右肘の状態⇒畳み込む事でクラブを体に引き込む
左肘の状態⇒伸びたまま
両腕の状態⇒終点で右肘が曲がった「コの字」が右手首と作られる

次の動き(クラブの振り)
クラブの状態⇒体の前をクラブが振り抜かれる
左手親指の感じ⇒クラブを前に押し付ける感じを保つ
左手小指、薬指、中指の状態⇒体の正面に向かい握り込む
左手人差し指の状態⇒しっかりクラブを握っている
左手甲の状態⇒最初は上を向いているがクラブが体の正面を通過すると下を向く
右手甲の状態⇒最初は下を向いているがクラブが体の正面を通過すると上を向く
右手小指、薬指の状態⇒しっかりクラブを握っている
右手中指の状態⇒脱力して開く
右手人差し指、親指の状態⇒脱力して開く
右肘の状態⇒畳み込まれている肘を伸ばす
左肘の状態⇒左手の握り込みの先で畳み込む
両腕の状態⇒右サイドの「コの字」を、右肘を伸ばす事で開放し、その後に左肘の畳み込みで左サイドの「コの字」を作る

最後の状態(フィニッシュ)
クラブの状態⇒左サイドでクラブが体に巻き付く
左手親指の感じ⇒最後までしっかりクラブが左手親指に乗っている
左手小指、薬指、中指の状態⇒クラブをしっかり握り込んでいる
左手人差し指の状態⇒常にクラブを握っている
左手甲の状態⇒甲は下を向く
右手甲の状態⇒甲は上を向く
右手小指、薬指の状態⇒常にクラブを握っている
右手中指の状態⇒緩んで開いている
右手人差し指、親指の状態⇒緩んで開いている
右肘の状態⇒伸びている
左肘の状態⇒畳み込まれている
両腕の状態⇒左手の肘が畳み込まれて左サイドの「コの字」ができる

「コの字」が右サイドから左サイドにしっかり動く事でクラブの動きが強くなります。その腕の動きを左手の親指を支点として左手の握り込みで作る事がポイントです。右サイドの「コの字」は右手の握り込みで完成します。そして左サイドの「コの字」は左手の握り込みで完成するのです。この右から左への握込みの動きがクラブをしっかり動かしますので、是非この握り込みの動きも覚えましょう。

ちなみにこの握り込みの状態をジャンケンの「グー」と考えましょう。右手は「グー」から体の正面で「パー」になるのです。そして左手は右サイドで「パー」で体の正面で「グー」になるのです。この「グーからパー」と「パーからグー」への手の雰囲気を言葉で覚えるのもいいと思います。

是非体の前でのクラブの振りの動きを、体の個々の部位での動き方を身に着けて理解するようにしましょう。ボールを打つ以前にゴルフはスイングの形をしっかり作る必要があるのです。是非ボールを打つ前にここで紹介した動きを理解して自分のものにしてください。

そして、この動きが身についたら上半身を前傾しましょう。右手の指に乗っているクラブが地面と平行になるまで前傾してください。前傾する時は背骨を前に傾斜させる様にします。決して肩を丸める事がないようにします。この状態で覚えた手の動きをします。するとクラブは地面と約45度の角度を持って振られることになります。

この動きの時もあくまでも左手の動きでクラブを動かします。クラブが地面に接する様になるのが分かります。左手の握り込みを強くし、右手の中指の緩みがあると地面にクラブが落ちている事が分かります。落ちているという事はクラブヘッドが走っているという事なのです。もし、クラブヘッドが地面に突っかかる様であればそれは左手の握り込みからの左肘の畳み込みがスムースではないという事なのです。逆に地面にクラブが落ちなければ右手の中指の力が抜けていないという事なのです。

先に話した「グーパー」の動きができれば確実にクラブヘッドは地面を滑らかに叩く事になるのです。地面が叩ける様になったらその叩かれている地点にボールをおきましょう。そして、そのボールを拾い上げる練習をしてください。あくまでもボールを叩くではなく、両手の動きでボールを拾い上げて欲しいのです。ボールが真っすぐ飛び出していれば問題なしです。もし、ボールが左に飛び出す事あればそれは左手の握り込みが弱いか右手がボールを叩きにいっていると考えましょう。

この段階ではボールの飛ぶ距離は問題ではありません。あくまでも手の動きでクラブを動かし、ボールを拾い上げ前方に飛ばしている事です。この練習ではロフトのついているPWとか9番アイアンが最適と思います。是非試してみてください。

次回は下半身の使い方の話になります。

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posted by golfq at 12:11| 東京 ☀| Comment(0) | 初心者のスイングの作り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月18日

初心者のスイングの作り方 手の使い方


初心者がゴルフを始めるのは大変な事です。その理由はそこにボールがあるからです。ボールが有るからそれを打ちにいく行為がゴルフスイングとは異なる動きだからです。練習場に行くと初心者の人がボールを一生懸命打とうとしていますが、これは問題がある事なのです。ゴルフスイングはボールを打つのではなく、クラブをしっかり振って、右手でボールを運ぶ事が大事なのです。

最近活躍している渋野プロはソフトボールのピッチャーをやっていたそうです。ピッチャーは下半身を大きく動かして投球します。そして最後に右手でボールを投げ、最後に右手首でボールをスナップしているのです。この右手の動きがゴルフに似ているのです。投げる行為は右手のスナップを最後まで手首が折れている状態を保って行っているのです。ボールを打つ行為を叩くという行為に言葉を変えると分かると思います。ボールを叩くのであれば右手首はボールに接触する前に開放されるのです。この違いを知る事が大事なのです。

動きとしては下半身で動き、左手でクラブを下半身の動きを追っかける様に動かし、右手の開放でクラブを振るということになります。それぞれの動きはすでに段階別の動きで書いていますので、是非読んでみてください。今回は段階別の動きでの初心者にとっての大事なポイントを紹介します。

初心者が最初に覚えたいのが最近書いた「体の部分の動き・グリップ編」の話になります。まずは左の親指とクラブの結合をしっかり感じる事です。クラブは左手の親指が起点になって動いている事を理解して欲しいのです。左手の親指を感じて左手の人差し指と右手の小指と薬指でクラブをしっかり握ります。この4本の指は常にクラブをしっかり握っている事を覚えて欲しいのです。この4本の指は常にしっかりクラブを握っているのです。

体の前でクラブをその4本の指で持ち、残りの指でクラブを動かしてみましょう。左手の親指にクラブを感じながら右手の中指、人差し指、親指を絞り込みます。するとクラブが左手の親指を起点として体の方に寄ってきます。その時に左手の小指、薬指、中指は緩んでいて指先にクラブが引っ掛かっている感じを感じてください。この時の左手の開きが大事です。

そして、左親指を体の前方に押し出します。その時に左手の緩んでいる指を握り込みます。するとクラブヘッドが体寄りから前方に動きます。左手の握込みのスピードを速めてみてください。するとヘッドが早く動くことが分かります。まずは右手を握り込み「グー」にしてクラブを体に近づけます。この時は、左手は「パー」の状態です。そして左親指を押し出して左手を濁り込み「グー」とし、右手を緩めて開き「パー」とします。

この右手と左手の「グー」「パー」を交互に繰り返す練習をしてください。するとゴルフクラブが左手の親指の腹を支点として前後に動くのが分かります。そして、その時の左手の握り込みをしっかり覚えましょう。ゴルフクラブは右手の振りではなく、左手の握り込みでヘッドスピードを上げているのです。当然右手も最終的にはクラブヘッドの動きに更なる加速を生む為に使いますが、初心者の時は右手の事はあまり意識しない様にしましょう。

左手の親指を感じてのクラブの動きに馴染んだら次の段階に移ります。体の胸の前でクラブを持ちます。するとクラブのシャフトが立ち上がっていて腕との角度が90度になっている状態を作ってください。この時も左親指の存在を確認する必要があります。右手の小指と薬指を握ると左手の親指の存在がしっかり感じられます。次にはこの立っているシャフトを右の方向へ倒し込みます。この時に左手の甲は上を向いて、左手の中指、薬指、小指は緩んでいます。そして右手は掌が上を向いていて、中指、人差し指、親指が緩んでいます。

力が入っているのは左手の人差し指と親指、右手の薬指と小指の4本の指だけです。クラブの重みは右手の指の付け根辺りで支えている感じです。そしてクラブシャフトが地面と平行になっている事が大事です。この状態で右手の中指を握り込んでください。すると左手の親指を支点としたシャフトが自分の体の方に寄ってきます。左手はグリップエンドが前方に動くのでそれの動きに連れて指先が開く事になります。左手の小指、薬指、中指の第一関節と第二関節の間の指の腹でクラブを引っ掛けている状態になります。この時の左手の指の開いた感じをしっかりみにつけましょう。

この右手の中指を曲げ込む時に右肘を曲げます。するとゴルフクラブは更に体に近づきます。そして左親指を支点として左手の小指、薬指、中指を握り込んでみます。その時に曲げている右肘を前方へ伸ばします。するとクラブは正面を通過して左側へ動きます。クラブが中央に来た時に両肘を内側に絞り込むとクラブヘッドの動きは更に早くなります。クラブが体の中を通過したら左肘を曲げ込みます。

この動きを繰り返し練習してください。するとゴルフクラブヘッドが左親指を支点としてしっかり動くのが分かってくるのです。打つのではなく、振るという感覚が掴めるのです。更にこの練習で右手の「グー」、左手の「パー」から左手の「グー」、右手の「パー」の動きが身に付きます。更に右肘の畳み込みからの両肘の絞り込みからの左肘の畳み込みが体得できるのです。

まずは体の前でクラブを水平に振る練習を体得してください。ちなみにこの手の使い方は右手が主導でスイングをしている人には良い練習です。右手は最初に使われ、後は左手の動きに合わせている事が分かるからです。ボールがどうしても左に曲がってしまう人にとっても役立つと思います。ボールが左に曲がるという事は基本的には右手の使い過ぎがあるからなのです。

次回はこの動きに下半身の動きを加えていきます。

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